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2008年12月4日木曜日

太もも痩せ運動に骨盤ウォーキングが効果ありそう!

テレビで太もも痩せダイエットについて特集をしていたのでご紹介します!
この方法はウエストもすっきり痩せるということなのでぜひ実践してみたいですね。
骨盤ウォーキングという太もも痩せ方法なんです。
骨盤ウォーキングスクールの先生がテレビでレクチャーしていました。
骨盤が下半身太りの原因なんだそうですね。
その骨盤の位置をきちんとした場所に戻してあげると、太もも痩せしやすくなるそうなんです。

骨盤ウォーキングには準備運動があってそれをするだけでも、日常的に骨盤ウォーキングができるようになるそうなんです。
その準備運動は4つ。
簡単なものなのでご紹介します。
一つ目はガニ股になったり内股になったりしないで、靴の横幅くらいの幅で歩くようにすることです。モデルさんのように1本の線の上を歩くのはきれいですが骨盤ウォーキングの歩き方としてはNG。
二つ目は骨盤ウォーキングをする時に太ももの内側の筋肉に意識を集中して歩くことです。
三つ目はかかとから降りてひざを曲げずに歩くことです。
四つ目は骨盤と床が水平になるように歩くことです。
以上の4つの意識をそれぞれ歩きながら行うことによって、骨盤ウォーキングができるようになるんですね。
※二つ目の太ももの内側の筋肉を意識するのが難しい方は、新聞紙を朝刊分くらい用意して半分に折ります。
それを床に置いて、足で踏みますがこの時足の外側半分だけ乗るようにします。そうすると足が内側に傾いて太ももの内側の筋肉を意識できると思います。

太もも痩せには「太ももの内側の筋肉を意識して歩く練習」が一番効果的ですね。
どの運動も真剣に行うと結構な運動量になりますよ。

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2008年10月20日月曜日

レッグマジック使ってみました!

レッグマジックを使い始めました。口コミどおり結構きつい運動です。
でも、2日くらいで思ったよりも楽に足が動いてびっくりしました。もっと使いこなせるまでに時間がかかると思ったので。

私は太ももが特に太いので最初は太ももの内側(内転筋)に運動の刺激が全く伝わらなかったんです。つまり太ももの内側が刺激に対して鈍くなっていたんですね。それが、レッグマジックを使っているうちに結構太ももの内側に効いているな~と感じられるようになってきました。
そうしたら、太ももの内側に意識を集中してレッグマジックを行えるようになって細くなれ!と念じながら運動しています。自己暗示ですね。

通常、レッグマジックは1分間で効果があるということなんですが、同封のDVDを一緒に使うと13分間で太ももの内側や外側、ヒップ、ウエストと様々な下半身の部位に効くような内容になっていますので、運動量も増して効果的だと思います。
特にレッグマジックの正しい使い方も解説してくれますし、自分では1分間って結構長いんですよね。でも、DVDと一緒だと後○回とカウントしてくれるので乗り切れます。

汗も結構かきますよ。私はお風呂を沸かしながら、レッグマジックを行って、終わったらすぐに汗を流すようにしています。

朝は1分だけ、簡単に済ませてしまうことも多いのですが・・・

レッグマジックは畳んで小さくなってしまうのも利点ですが、できれば出しっぱなしにしておいて気が付いたらすぐに使うといいと思いますよ。

まだ太もものサイズは測っていませんが、パンツが少しゆるくなったみたいでひそかに喜んでいます・・・

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DHCで健康的に太もも痩せ!12/9まで特別価格中!

DHCの様々な商品の中でも、今注目されているのがダイエットフードです。
1食420円という低価格でカロリーを大幅カット。
種類は豆腐ハンバーグとか八宝菜など8種類もあって「あっためるだけ」の手軽さで食べられるんですね。
きちんとした食事だから満腹感もあり、おいしく満足ダイエットできるんです。

そして、DHCでは12/9までの期間限定でなんと270円なんです。
さらに!12/9までの期間限定価格100円のスープも一緒に購入できます。こんな値段なら試してみようかな?という気になりますよね。

また、DHCでは補正下着も結構充実していて、ダイエットともに太も痩せを集中して行いたい女性のために、スタイリングパンツ、綿混骨盤サポートガードル、ハードロングガードルなどが販売されています。


また、どうしても自分だけでは太もも痩せを挫折してしまう・・・そんな貴女には、DHCダイエットアワード2009としてDHCが3ヶ月間、スペシャルサポートしてくれる制度があります。
このダイエットに参加するとDHCからお勧めのダイエットプログラム商品を特典としてプレゼントされます。
また、期間中はDHCのダイエット関連商品が優待価格で買うことができる特典つきなんです。
さらに、太もも痩せしたい方のために「SHINOさんによる美腰ダイエット」の方法も提案してくれます。
適度な運動と食事で、健康的にきちんと管理されてしっかりダイエットしたい方は是非挑戦してみてはいかがでしょうか?


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2008年8月11日月曜日

スレンダーシェイパー使ってみました!

スレンダーシェイパーって知っていますか?
テレビでも何度も紹介されて、楽に痩せるって有名ですよね。
実は私も買ってみました。

一番は、太ももを痩せたかったから。
他の同じようなダイエット器具はウエストには効きそうでしたが、太ももに効果的なのって
なかなか見つからなかったんですよね。

スレンダーシェイパーは太ももを両方いっぺんに使っても良いし、それぞれに使ってもいい感じです。

スレンダーシェイパーの使い方は簡単!
痩せたい部分にしっかり巻いて、スイッチを押すだけなんです。
そうすると、ブルブルすごい振動で動くんですよ。
楽して痩せる!それは楽して運動したのと同じ筋肉の運動量が得られるって言うことだったんですね。

こういうのって肌にぴりぴりして辛いというのが多かったんですが。
スレンダーシェイパーは全くそんなことはありませんよ。
電気を流すって言うよりは、筋肉を自動的に動かすっていう感じです。

終わったあと、痒くなるのが少し何点かな・・・
それもしっかり筋肉に効いている感じで良いですよ。
一箇所10分でいいんです。

私はまずは太もも、そしてウエスト、ヒップ
30分休んでふくらはぎ
とふる活用しています。

結構すぐに効果が現れそうで楽しみです。

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2008年8月6日水曜日

レッグマジックは口コミの多い太もも痩せ器具!

レッグマジックがまた、テレビのショップチャンネルで人気になりましたね。
とっても楽しそうに動かしていますが、とっても辛いんですよね。
それだけに口コミが多くて、特にショップジャパンでは積極的に口コミを募集しています。
一番多い口コミが、辛そうでも1日1分だから頑張れる。とかはっきり言って太ももが細くなったというコメントですね。
買ったばかりの人があまりの辛さにこれなら続ければ必ず太もも痩せに効いてくるはずと期待を込めているものも多かったです。
レッグマジックは太もも痩せ特に内側の太もも痩せに効果があるんですね。
普段は内側の太ももって使わない部位なんです。
一度脂肪やセルライトがついてしまうと、なかなか取れない場所なんですよね。
思い切って辛くてもガンバテ一度セルライトを除去してしまえば、次は付かないように注意すればいいのだし、レッグマジック辛くても買う人が多いのは、やっぱり集中して太もも痩せしたいからなんですよね。
今から始めればまだまだホットパンツやミニスカートの時期に間に合いますよね。
レッグマジックは15000円位してしまいますが、類似品だと5000円くらいからありますのでまずは安いレッグマジックで試してみるのもいいかもしれません。

2008年7月19日土曜日

簡単太もも痩せ。シェイプビート!

太もも痩せに簡単気楽にできる器具見つけましたよ!
お掃除しながら、洗濯や料理しながらできるんです。
それは「シェイプビート」。
ただのEMSとは少し違うんです。
ぴりぴりした刺激が少なくて、でも表面だけでなく広範囲の筋肉に刺激を与えるんですよね。
簡単に筋トレできる器具なんです。

筋トレじゃなくて太ももの脂肪が取りたいの!という貴女に是非使って欲しいんです。
筋肉を電気で刺激すると基礎代謝が増します。それによってリバウンドしにくい身体になるんですよ。

いくつかのパットを太ももに当ててスイッチ入れます。
それだけなんです。手軽ですよね。
痩せないと思っている方は、簡単にあきらめないで続けてみてくださいね。
きっと効果が出るはずですよ。

2008年7月7日月曜日

コアリズムで痩せた体験口コミ!

やっぱり気になるのがコアリズムですよね。
太もも痩せでもナンバー1の注目度です。
楽しそうにフリフリダンスをするのが今までの辛いダイエットとは違うところでしょうか?
口コミでも人気が出ているので、安心して買えるのもいいのかもしれません。

日本語吹き替え版もありますが今はなかなか手に入らない状態。
英語版でも多少の英会話ができるのなら充分に大丈夫とのことですよ!

一部口コミ情報をご紹介します!
★コアリズム買っちゃいましたよ!
コアリズムの口コミサイトを参考に キックスタータをやり始めてから 最初のプログラムに移動しました。 でも、 20分ぐらいダウン。 汗が出て出て喉が渇いて少し休憩を入れました。そのあと5分頑張っておしまいにしました。なかなか38分は続きませんが、これから少しずつ頑張ろうと思います。
そういえば前進が映る鏡があるとチェックしながらできるので便利ですよ!。

★コアリズムのDVDくらいの動きが一番私にはあってるのかもし。あまり運動した感じはしないのに、汗が凄いです。 最初はなかなかうまく踊れなのですが、BACKの目線で最初にやると、上達しますよ。結構お勧めです。

★芸能人おすすめというので買って見ました。本当楽しいんです!!「Help」という機能が優れていますね。Helpがあるので初心者でも続けられるみたいなんです。 すぐに慣れてすぐ効果もでるのでやる気がうせませんよ。なんと 体重が2kgに減りましたし、体脂肪率も4%減りましたよ。

2008年7月3日木曜日

ターボセルはチュニックにあわせて履くととっても可愛い

今、太もも痩せで最も人気があるのがターボセルなんだそうですよ!
ターボセルはなかなか通常では取れにくい、太ももセルライトに直接刺激を与えて除去を促すスパッツタイプの下着なんです。

ターボセルの優れた効果は
1.伸縮性のある生地を使っているので太ももをしっかり包み込んで離しません。また太ももの動きにあわせて均一な圧縮をかけるので一定のマイクロマッサージを促すんです。
2.天然ゴムを使用しているので保温性が高く体温を上昇させて血流を盛んにして発汗を促します。
3.ターボセル特有の格子紡ぎのコットンを使用しているので一定のマイクロマッサージを期待できるんです。

ターボセルの最も注目されていることは、履いているだけでシェイプアップできてしまうことなんです。
通勤時間や家事をしながら・・・この何かしながらで太ももが痩せるんですから樂々ですよね。
もちろん、太もも痩せエクササイズやスポーツをしながら履いているのも効果的です。
そして今年特にこのターボセルが注目されているのは、流行のチュニックの下に履くととっても可愛いということなんです。
黒のスパッツの代わりにこのターボセルを履けばおしゃれをしながら、シェイプできるんですよね。

また、スパッツはなかなかはかないという方にはジーンズになっているターボセルもあるんですよ。
おしゃれな女性のことを考えた、太もも痩せグッズなんですね。

2008年6月15日日曜日

たかの友梨が女優美脚コースを期間限定人数限定でキャンペーン価格中!

テレビCMでも常に注目を浴びているエステ大手の「たかの友梨」ですが、今年の夏は足痩せを集中して行うようなんです。イメージキャラクターは女優の米倉涼子さんです。女性でもうっとりするほどの「脚線美」を持っていますよね。早く米倉涼子さんのような太ももの美しい足になりたいと思って目標にしたい写真などを壁に貼っておくのも太もも痩せには効果的なのだそうなんですよ。
「たかの友梨」では夏季限定で「女優美脚」コースを始めたんですよ。本格美脚エステを“たかの友梨”ならではのゴッドハンドのテクをたっぷりとさらにじっくりと体験できるというコースなんです。ヒップから足首までを、たかの友梨独自のハンドテクで「セルライトとぜい肉」をがっちりケアして女優美脚を作るというコースなんです。
1回限りのお試しキャンペーンとして「美脚造形コース」50分が14,700円が3900円になります(なんと73%オフ)気軽に「たかの友梨のハンドテク」を試してみたい方にはおすすめですね。
たっぷりと50分間ハンドテクで太もも痩せや他の足の部位も施術するようなんです。このコースは日本人に多いとされる水太りから太もも痩せするために開発された特別コースなんです。施術を受けた人の感想としてはハンドマッサージで念入りに施術してくれるから充実感がある。1回のエステでサイズダウンが実感できる。足全体が軽くなった感じ!という声もあります。
また、もう少ししっかり太もも痩せしたい女性には美脚造形集中プログラムとして6回セットで77,700円が39,800円(48%オフ)になるコースもあるんですね。入会金がなくて各サロン30名限りの限定特価なんです。
エステは高いというイメージですが、4万円で確実に太もも痩せできるなら試してみたいと思いませんか?
セルライトはできてしまうと、なかなか自分では取ることができません。思い切ってたかの友梨などのエステシャンに任せてしまえば確実に短期間で集中的に太もも痩せできるので嬉しいですよね。一度太もも痩せしたら今度は元に戻らないように自分で工夫することも大切ですよ。

2008年6月10日火曜日

ヨガピラティスで太ももにすきまを作る!!

美脚ピラティスが今注目さてているんです。その中でも、究極の太もも痩せ『太ももの間に「すきま」を作る!』という方法を見つけましたので紹介します。
太ももっやせて全体が細くなっても、ホットパンツと買って履けないですよね。やっぱり太ももは両足の間に「ス・キ・マ」がなくちゃ。美脚とはいえません。ぴったり詰まった太ももって余計太く見えちゃいますよね。今日はその太もものスキマを作るれる方法を見つけましたのでこっそりご紹介!!!
ヨガピラティスの運動になります。ちょっぴりきついけど美しい太もも目指して我慢!! 1.上向きで寝ます。そして、膝をくっつけないように脚は立てひざに腰幅でします。2.息を吸います3.息を吐きながら、骨盤を持ち上げます。4.肩から膝までを斜めに安定させるようにします。5.息を吸いながら床と脛が平行になるよう右足を持ち上げます。6.息を吐きながら右足をつま先から、元の位置まで戻します。
※上記と同じことを3回行います。※左足も同じように行います。
注意!!!足を上下に動かすとき時、骨盤の位置を安定させ、お尻が一緒に下がらないようキープしながら行います。
この方法を頑張って太もも痩せしたら、梅雨が開けて暑くなる頃にはミニスカートやホットパンツ、水着が自信を持って着れるようになるかも!!

2008年6月1日日曜日

コアリズムが注文殺到!

3月にご紹介したコアリズムですが、ここまで人気になるとは思いませんでした。
今では、テレビで紹介されない日は無いくらいの人気ぶり。
楽天でも連続売上ナンバー1のダイエットDVDです。
ショップではメール対応が仕切れなくて、もしかしたらすぐには手に入らないかもしれませんよ!
欲しい場合はすぐに行動に起こさないと「コアリズム」がなかなか買えない状態です。

何でこんなに人気になってしまったのでしょうか?
それは芸能界にも人気が出たからでしょうか?
もともとセクシータレントである杉本彩さんが絶賛して人気の出たコアリズムですが、先日くわばたおはらがコアリズムに挑戦。45日間で20センチもウエストが細くなったという結果が出ました。
テレビで放送したときには、注目されてたみたいですよね。

コアリズムはDVDの内容は結構激しいのですが、とにかく楽しいんです。
ラテンの音楽にあわせて腰をフリフリするだけ。
恥ずかしいくらいに、のりのりでいいそうですよ。
そうするとまず、下腹が痩せてきてウエストにくびれが出てきます。
腰を振るということは太ももの筋に気も使いますから、太もも痩せしたい女性にも最適なんです。

もうすぐ梅雨ですよね。あけたら夏本番。
痩せた太ももをバーンと出して、ホットパンツにサンダルをかっこよく着こなせたら暑い夏も楽しくなりますよね。
今から始めれば充分間に合いますよ!

2008年5月18日日曜日

ボディバランスに人気が集まっている!?

苦しい「太もも痩せ」はしたくない!
ダイエットDVDでは結構辛いけれども、確実に痩せるのが多かったですよね。
それでめげた女性に、楽で確実に痩せていくダイエットマシーンのご紹介です。
ただし、効果が出るのは少し時間が掛かるので、即効性よりも徐々に確実にという女性向ですね!

この商品は、ネットの動画ショッピングで人気が出たダイエットマシーンです。
それは「ボディバランス」。

振動型のダイエットマシーンで1日に1回、10分乗るだけという簡単さ。
乗る体勢とレベルボタンの調節で太ももを集中的に痩せることもできます。

楽に太ももが痩せられるなんて信用できないという女性も多いと思います。
ボディバランスは上下に震動しながら左右交互にステップが動きますので、自然と身体がバランスを取ろうとして有酸素運動ができるんです。

女性の口コミも結構あって、それによると5分くらい乗っているだけで身体があったかくなってきて、脂肪に効いている~という感じがするそうですよ。
1週間目くらいからなんだか痩せてきたみたい、1ヵ月後には確実に痩せた!という嬉しい声も多くあります。

今からなら充分に間に合いますよね。
脂肪燃焼のジェルを一緒に使ったり、マッサージやエクササイズも併用するとより一層早く効果が出ます。が、何にもしなくても太もも痩せするのでめんどくさがりさんには向いているかもしれませんね。

価格は19800円くらい。
少し高いですが、今年の夏はバーンと思い切って太ももを出せるようになると思えば試してみる価値はありそうですね。

2008年4月7日月曜日

コアリズムでセクシーに太もも痩せ!

今、女性の間で下半身やせ特に脚痩せ用のDVDとして注目を浴びているのが「コアリズム」なんです。

ダイエットDVDといえばビリーズブートキャンプなどが大人気になりましたが、挫折してしまった女性の話を良く聞きますね。
口コミサイトなどでも、始めたけど痩せる前にあきらめた・・・続かなくて自信を無くしたなんていう書き込みも多くて、痩せる!でも、根性がいる!・・・そんなダイエットDVDでしたね。


この「コアリズム」ダイエットDVDは、女性の為に作られた太もも痩せにも効くDVDなんです。
セクシー女優として有名な杉本彩さんが絶賛していることもこのDVDが注目されている理由の一つなんですね。
コアリズムはラテンの音楽にあわせて「セクシー」に踊るのがポイントです。
セクシーにな動作を身につければセクシーに痩せてセクシーな身体を作ることができる。それが基本のダイエットDVDなんです。

ただ痩せてがりがりになったり、痩せたために肌がたるんだり、等なんとなく女らしさがなくなってしまってはダイエット効果も半減ですよね!

魅力的な痩せ方はやはり女性らしく・・・チョッとセクシーに痩せたら嬉しいですね。


コアリズムは段階を経て徐々にラテンの踊りを学びながら、ダイエットできるDVDです。その腰の振り方をマスターできればウエストは美しくシィプされ、ヒップはキュット上がって、太ももはしっかり引き締まっている、そんな理想的な体型を作れるのですね。


楽しくかつ効果的なダイエットをコアリズムで試してみませんか?

2008年3月9日日曜日

レッグマジックは太もも痩せしたい女性に大人気です。

太もも痩せを簡単に行いたい女性は多いと思います。そろそろ、足を出す季節になろうとしていますよね。今年は太ももを出す服も結構流行るらしいです。
太ももを痩せたい!そんな女性に今密かな人気なのがレッグマジックなんです。レッグマジックはステッパーが足の上下運動で足痩せするのと似ていますがこれは平行運動なんです。足を外に開いてまた閉じる・・・そんな運動です。
それは何に効くのか?分かり易いですよね。太ももの内側と太ももの外側ですよね。太ももの内側外側は、日常生活ではなかなか動かさない場所なんです!それを、この器具によって簡単に動かして燃焼させようというものです。
レッグマジックのすごいところは一日わずか1分間でいいんです。それだけで結構な効果が出るんですね。
その代わり・・・内容は考えているよりもハードかもしれません。口コミサイトを見ても、最初は30秒するのが限界。3日目には筋肉痛でできなくなりました!なんていう声もありました。でも、これを乗りこえると、1週間目くらいからできるようになってきて効果が現れるようですね。きついですが、必ず効果が出る。絶対に太もも痩せしたい女性には、魅力的かもしれません。きついといっても1分間です。ほんのちょっとした合間にできてしまうんですから・・・
レッグマジックで自慢の脚線美を披露したいですよね。レッグマジックは今結構人気ですから、欲しい場合は早めに注文したほうが良いですよ!

IKKO(イッコー)さんがテレビで大絶賛!セルローラーシリーズ!

美しい足のラインが魅力の一つのイッコーさんですが、先日のテレビでお勧めのセルライトグッズを話していましたので、ご紹介します!
この放送の後、このグッズは大人気となって今なかなか手に入りにくくなっているそうですよ!
それは、セルローラーシリーズです。IKKOさんはこれを使って頑固なセルライトを除去して2年前までは今よりも25キロも太っていたのを頑張ってスリムな身体になったそうです。
イッコーさんまではいかなくても、理想的な脚線美を手に入れたいですよね。
セルローラーシリーズは結構価格も1500円以下とお手軽です。
IKKOさんがこのセルローラーシリーズの使い方を伝授してくれていましたのでご紹介!イッコーさんのセルライト対策には3つのセルローラーシリーズを使っていました。それは「セルローラー」「レッグセルローラー」「ハイパーセルローラー」です。
太もものセルライトには、「セルローラー」が効きます。とにかく、このセルローラーをセルライトの気になるところを何度もこするんです。イッコーさんは結構力を入れてこすっていましたね。そうすると、セルローラーのおかげであったかくなってくるんですね。これがセルライトに効いている証拠です!
また、ふくらはぎには「レッグセルローラー」を使うんです。レッグセルローラーは余り力を入れずに何度もふくらはぎをこすります。
そして、ハイパーセルローラーは、他のセルローラーシリーズと素材が違ってゴムでできているんですね。これは、本来はウエスト用なんですがふくらはぎの側面など、他のセルローラーでは使いにくいところに使うんです。
セルローラーシリーズはお風呂から上がった体が暖まっているときに使うとより一層効果が出るそうです。
ikkoさんによると今年はホットパンツが流行しそうなんだそうです。ふとももはばっちり出てしまいますよね。今から太もものセルライト対策をして、自慢できる脚線美を手に入れたいですね!

2008年2月20日水曜日

健康的に太もも痩せはフェリッシモで!

太もも痩せは身体全体の印象を決める大切なことなんです。
上半身がスッキリしていても、太ももやヒップが重い感じだと、パンツを履いたときに全体にもったりした感じになってしまいますよね。
これからは、薄着の季節!
丈の長いセーターやコートでは隠しきれなくなってしまいます。
今から太もも痩せを頑張れば、春のおしゃれがもっと楽しめますよ。

女性の為の通販「フェリッシモ」では
女性のお悩み「細身のパンツを履きたい!脱ボリューム印象の秘訣教えて!」と題して太もも痩せのサプリをご紹介!

健康的に太もも痩せをするのはどうしても、マッサージやウォーキングなどの有酸素運動が必要です。
でも、もっと効率的に痩せたいのなら身体の内部からも痩せましょう!
食事で栄養を取るのはもちろんですが、体内分の補助として太もも痩せサプリは結構便利で手軽に太もも痩せできますよ!

海草・・・余分な水分に働きかけます
メリロート・・・スッキリ感をサポート
BCAA・・・シェイプを応援します
を配合しています。
むくみの無いスッキリした太もも、スレンダーな足を目指しましょう!

2008年2月11日月曜日

太ももの痩せしないときはセルライトが原因!

太もも痩せを実行してもどうしても細くなっていかない、どうしてなのだろう?と思われた方は、太ももにセルライトができたかもしれないと疑ってみてください。セルライトは太もも痩せがしにくい大きな原因の一つなんです。
セルライトは年齢を重ねていくごとに増えていきます。一度増えるとなかなか減らないのです。自分の太ももを鏡に移してみてください。皮膚の表面がデコボコのオレンジの皮のようになっていたら、セルライトがありますよ。見た目大丈夫でも、手のひらで雑巾をしぼるようにしてみて、やはりデコボコができた場合も隠れセルライトの場合があります。
セルライトがどうしてできるのかはまだはっきりしていないんです。色々な説がありますが、最も有効な説としては、ホルモンバランスの乱れやむくみ・冷え性、などによりリンパ液や血液の流れが滞りがちになり、体内の老廃物や毒素がうまく身体から排出されなくなり、それが脂肪細胞と結合してセルライトになるといわれています。
つまり、血行を良くして、むくみや冷え性を改善すると、セルライトができにくい身体になり易い、ということなんですね。
一度できてしまったセルライトは特別な方法で除去する必要があります。先ずは、できるだけセルライトができないようにすることが太もも痩せにはとっても大切なことなのです。

気軽に家の中で有酸素運動

有酸素運動が太もも痩せに良いのは分かっていますが、折角の日曜日にウォーキングに時間をとられたりするのは忙しいOLさんにとっては辛いときもありますよね。
今回は、家の中で手軽にできる有酸素運動をご紹介します!
一番簡単のなが、スクワットです。少しのスペースさえあればできますよね。但し、初心者で頑張りすぎると筋肉痛になりますので注意が必要です。また、ひざを痛めている方もやめましょう。また、ダイエットヨガもお勧めですね。様々なDVDが出ていますのでインストラクターと一緒に行ってみれば自宅で手軽に何時でもできます。エアロビクスダンスなどもありますよね。ビリーズブートキャンプのような少し激しい運動もあります。これらは、どんな恰好をしていてもお化粧していなくても大丈夫ですし、夜遅くに怖い思いをしてウォーキングしなくてもいいので気軽です。
自分のスタイルに合った太もも痩せの方法を選んで、一日にドンとたくさん行うのではなく、毎日少しずつでもいいので太もも痩せを頑張ってみましょう!

太もも痩せ運動

なぜ太もも痩せのためには有酸素運動が良いのでしょうか?運動をするときに使われるエネルギー源の基本的な栄養素にはたんぱく質・糖質・脂質があります。運動時に必要なエネルギーは運動の仕方によって違ってきます。筋肉を鍛えることを中心とした無酸素運動は、主に糖質と脂質をエネルギーとして使います。持久系の有酸素運動は、脂質が主なエネルギー源になります。
このことから考えて、太ももの脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動のほうが良いということになりますよね。有酸素運動で手軽なものはウォーキングです。休日にストレス解消と共にダイエットしたい女性が川べりやウォーキング専用の道を歩いている姿をよく見かけます。でも意外とウォーキングはカロリーの消費量が少ないんですね。万歩計で消費カロリーが計算できるものがありますのでつけて歩いてみるとよく分かります。では、折角の休日をウォーキングに当てているのでより一層効果的なウォーキングをしてみたいと思いませんか?そんな時はウォーキングシューズに目を向けてみましょう!マッスルトレーナーというウォーキングシューズが今注目されているんです。マッスルトレーナーを履いてウォーキングすると通常のウォーキングシューズよりも消費エネルギーが増えて更に基礎代謝もあがるんです。
それはマッスルトレーナーの重さが普通のシューズの3~4倍あるからなんですね。効率よく有酸素運動が行われているかどうかの基準は酸素摂取量と心拍数です。真するトレーナーの場合、同じ運動量でも、酸素摂取量、心拍数が約24.9パーセントも上がるのです。
効率よく太もも痩せしたい方は是非試してみるのも良いかもしれませんね。

太もも痩せにも有効、フットマッサージ機!

大手のショッピングサイトを見ていたところ、一番人気が太ももから足首まで巻きつけるエアータイプのフッとマッサージ器が人気でした。これは足首から太ももにかけて脚全体をすっぽり覆うもので、エアーを入れて足を徐々に締め付けていき、それから空気を抜きます。これを繰り返すことによって、足のむくみや疲れを取っていくというものです。むくみはセルライトの原因にもなりますし、むくんだら出来る限り早く処置をする必要がありますので、このフッとマッサージ機は、足痩せに有効ですね。通常ひざからといううものが多い中で太ももからできるのも嬉しいです。自分の足の具合によって9段階の強さの調節ができ、タイマーも内蔵されているので時間を気にしなくてもいいんです。手軽に使用できるので、テレビを見ながらやお風呂上りに雑誌を見ながら気楽に使えます。できれば、今日は足がむくんでいる、立ち仕事が多かったからいつもより疲れたなんていうときはすぐにこのフッとマッサージ機で対処しておけば、太もも痩せにもぐっと近づくのではないでしょうか?

有酸素運動で太もも痩せ

太もも痩せをするには運動が一番です。その運動の中でも有酸素運動は特に有効なんです。有酸素運動は、酸素を体内に取り込みながら運動をするものです。反対用語として無酸素運動があります。
有酸素運動の代表的なものは、ウォーキングやジョギング、水泳です。太もも痩せしたい、特に急いでいるなんていう女性は、あせって一生懸命に有酸素運動をしてしまう場合がありますが、それは却ってよくないことなんです。
太もも痩せのための運動は、息が切れるほどの行ってしまうと逆効果で、脂肪が燃焼しなくなってしまうのです。初心者の場合は、脂肪が燃焼始めるのが大体運動を始めてから20分くらいからといわれていますので、辛くない程度の15分くらいから始めてみるのが良いでしょう。徐々に増やしていくようにすることが大切です。
但し、ウォーキングなどは結構歩いたなと思っていても、意外と消費できるエネルギーは少ないのです。即効性を求めるのではなく、長期的な計画で健康的な太もも痩せを目指しましょう。

太もも痩せダイエットについて

太ももに結構たっぷりと脂肪が付いていると、細めのジーンズを履いたときピチピチで気になりますよね。ハーフパンツやミニスカートの姿にも自信がもてません。太ももが痩せていないと、おしゃれできる範囲が狭まってしまいますよね。もっともっと、太もも痩せできれば、着られる服もきっと増えることでしょうし、外出も楽しくなるでしょう。
太もも痩せの一番の方法は運動とエクササイズといわれています。太ももに筋肉をつけるのが痩せる方法なんですよね。一般的によく言われれいる言葉で「老化」は脚から始る・・・というものがありますよね。この言葉の意味は、身体の筋肉の60%は足に集まっているので、まずは、足から衰えていってしまう、ということなんですよね。それだけに、足にはしっかりエクササイズなどで筋肉をつけて、歳をとっても元気に歩けるようになりたいですよね。太ももの筋肉を鍛えるのが、足が衰えないのですね。
太ももの筋肉は太もも痩せしたい方には是非つけてもらいたいですね。では、太ももが太いということはどういう場合なのでしょうか?それは、ヒザに脂肪がかぶっているようなら太ももに脂肪が多いということなんです。太ももの脂肪がヒザまで垂れ下がってしまっているということです。
このような場合は結構早めに、太もも痩せに取り掛かったほうがいいですよ。太ももの脂肪は、ほっておくとセルライトに変化したり、なかなか除去しにくくなってしまうからです。今太もも痩せを考えて太ももに筋肉をつけておき、それをズート維持できれば、歳を取ったときも元気に自分の足で歩けるかもしれません。

OLさん用の太もものエクササイズ

太ももを痩せるのは食事制限のようなダイエットだけでは難しいものです。太ももはやはり動かして筋肉をつけて、脂肪を減らしていくのが遠いようで近道です。できれば、時間を空けてジムなどに通えればいいのですが、忙しい人には結構難しいと思います。
でも、太もも痩せの運動やエクササイズは日常の生活の中でも少し気をつければできることがたくさんありますので、ご紹介します!
一番身近で行い易いのが、自転車や徒歩です。いつものバス通勤を自転車に変えたり、少し早起きして、一駅分歩いたりするとこれだけでずいぶん太もも痩せには効果があります。歩くときには歩幅を大きくするなどウォーキングの要素を少し取り入れると、より一層効果的です。また、駅の階段はつま先で上るようにする、信号の待ち時間には踵を上げて爪先立ちになるなども、ほんの少しの時間で効果的な足痩せエクササイズになります。
オフィスでは、椅子に座っている時間を使って左右の太ももの間に、本を挟んでいるような気持ちで力を入れてみる、コピーをとるとき爪先立ちになってみるなどもできますよね。
つまり、日常の生活の中でどの位、太もも痩せを気にしているか?それが重要なのです。もし忘れてしまうようなら手帳にこっそり書いておくのもいいでしょう。PCに何かマークをつけて気が付いたときに、太もも痩せエクササイズをするのもいいでしょう。
毎日の積み重ねで、太もも痩せは実現するのです!

なぜ上半身は痩せやすく、太ももは痩せにくいのか?

ダイエットして太もも痩せしたいと思っても、なぜか上半身ばかりが痩せてしまい、太ももなどの下半身が痩せていかない女性は多いと思います。これは、事務職などで座りっぱなしのOLさんは、上半身のほうが下半身より良く動かすからだという説もありますが、もう一つ理由があります。
それは、レセプターの働きによるものなんです。レセプターは脂肪細胞の中にあり、脂肪を溜めたり放出したりする機能を持ちます。このレセプターがとっても重要なんですね。上半身のレセプターは、溜める機能が1に対し放出する機能が6あるんです。それに対して下半身は逆に溜めるのが6、放出が1なんです。そうです、圧倒的に脂肪を溜め易くなっているんですね。
ですから、下半身特に太ももは太り易くて、痩せにくいんですね。太もも痩せしたいと思ったら、上半身と同じような運動では足りないということが分かります。このような身体の機能を良く知っていると、太もも痩せの運動やエクササイズにも役立ちますよね。

マッスルトレーナーで効率よく太もも痩せ♪

太もも痩せに有効な有酸素運動はウォーキングですよね。でも意外とウォーキングはエネルギーの消費が低いんですよ。こんなに歩いたんだから結構カロリー消費したかしら・・・なんて甘い考えでつい食べ過ぎてしまうと、すぐに今歩いた分は戻ってしまいます。
ウォーキングを始めようと思ったとき、先ず靴を買おうと考える方は多いのではないでしょうか。歩き易くて、おしゃれで・・・と色々考えて、ウォーキングシューズの種類も多いしどれがいいか悩みませんか?そんな時は、マッスルトレーナーがお勧めですよ。今結構注目を集めているウォーキングシューズなんです。なぜかというと、ダイエット効率をとことん追求して、計算しつくされたシューズだからなんですね。この、マッスルトレーナーを履いてウォーキングをすることにより、通常のシューズを履くよう理も効率よく脂肪燃焼できるんです。それは、その重さにあります。マッスルトレーナーは男性用で、1400グラム、女性用で1200グラムあります。ウォーキングを30分ほどするだけで体脂肪率に変化が見られたという検証結果もあります。
マッスルトレーナーは太もも痩せにもいいし、全身のダイエットにもいいし、使い方によっては足の筋肉をつけることもできるので大変便利で画期的なウォーキングシューズなんですね。

2008年1月24日木曜日

簡単!内転筋痩せ!

太もも痩せを研究している方は、きっと知っていると思いますが、特に内もも痩せに気を使っている人は「内転筋」という筋肉が太もも痩せに欠かせない存在なんです。この「内転筋」を鍛えることが、ミニスカートが履ける脚線美を手に入れることができるようになるんですよ!
「内転筋」が衰えると、O脚の原因になるといわれているそうです。O脚は体のあちこちに障害が出るのでは有名ですよね。O脚にならないためにも、内転筋を鍛えましょう!
太もも内側のリンパマッサージが内転筋を来るのに有効です!
疲れはその日のうちにマッサージで解消すしましょう!
もむ方法があります。
これは、リンパの流れを促す太もも痩せマッサージです。
1.今回はやや強めに脂肪を握りつぶす感じで行ってください。
2.あお向けに寝ます。
3.両足を開いて上げて、ひざを曲げ、足首を交差します。
4.その状態でキープしながら、太もも内側のひざの方から足の付け根までを2~3秒、
5.5~6カ所ずつ両手でつかむようにもみます。
※これを3回繰り返します。

押す方法です。これは、内転筋をほぐす足痩せマッサージです。
1.先ず、足を少し開いて横座りをします。
2.太もも内側のひざに手のひらを重ねて置きます。
3.膝の方から足の付け根に向かって手のひらを重ねたまま、
4.7~8カ所、少し強めにリンパを流す感じで押します。
5.2回マッサージしたら、反対の足も同様にリンパを流す感じでマッサージ。
※リンパマッサージは強くやりすぎてはいけないので力を入れるときも程ほどに!

回しながら押す方法です。足の疲れも解消しますよ!
1.先ず椅子に浅く座ります。
2.肩幅より広めに足を開き、両手でひざの外側と内側を押さえるように持ち、
3.円を描くように回して押します。
4.両方の足を左回しに10回、右回しに10回行います。
※注意!肘ををひざ内側につけて押さえるようにすること。

2008年1月20日日曜日

太もも痩せしたい人の悩みはこれで解決!

太もも痩せしたい人は色々悩んでいると思います。
上半身は結構スッキリしているのに下半身がとにかく太って見える。
太もも痩せして理想の脚線美を手に入れて、気になるあの人の視線を釘付けにしてみたい!
海やプールで水着姿をちょっぴり自慢したい
「太もも部分痩せエステ」漬けの日々から脱却したい!
モデルのように人からうらやましがられるような太ももになりたい
温泉に言っても太ももをこっそり隠すそんな日々から解消されたい

ダイエットを繰り返している方は、太ももが更に痩せにくくなり、セルライトなどもついて皮膚がデコボコのオレンジの皮のようになってしまっている場合もあるようです。

そんな方のために太ももヨガエクササイズの方法をご紹介します。
内側筋肉のストレッチをします先ず足を開いて床にすわる。そして、両手を前に脚のつま先を上に向ける。息を吐きつつ、ゆっくり上半身を前に倒す。呼吸をしたまましばらくそのままでいる。息を吸いながら上半身を起こす。これを10回くりかえす。

2008年1月18日金曜日

メソセラピーで気軽に脂肪除去

太もも痩せを速攻したいときには、自分でするのには限界がありますよね。そんな場合にはプロに頼るのも一つの手ですよ。今は、即効太もも痩せの方法はたくさんあります。そんな中で注目されているのがメソセラピーです。
メソセラピーは「mesotherapy」と書き、メソセラピーが一般的ですが、メソテラピー、メゾセラピー、メゾテラピー、メソセラピー、などともで呼ばれているんです。脂肪溶解注射と言ったほうが、ダイエットを研究している方には分かり易いかもしれませんね。
脂肪溶解注射(メソセラピー)は、太ももの特に脂肪が気になる部分に特別な薬液を注射して、不必要な脂肪を減らして太もも痩せを成功ざせる方法です。メソセラピーによって溶けだした脂肪は、血液中に吸収され、体外に排出されていきます。
メソセラピーは、時間が10分~30分程度。週に1回くらいのペースで脂肪を溶かす液体を入れます。時間が短いことがメリットで、その後の後遺症も殆んど無いので、OLさんがお昼休みなどに気軽に通えるのが良い点です。もちろん入院の必要性もありません。それに嬉しいことに、メソセラピーの針はとても細いので痛みが少なく、脂肪吸引のようにメスを入れるのではないので安全です。
メソセラピーは、およそ3回目頃から太ももの脂肪の変化を感じる人が多いので、ドクターとまめに相談しながら進めるとよいでしょう。
メソセラピーの欠点は、脂肪吸引の方法とはまったく違う方法なので一度にたくさんの脂肪を取ることができないということです。また、大豆や金属に対するアレルギー反応がある方も受けられないそうなので、受ける前にはきちんとカウンセリングをしてからにしましょう。

2008年1月15日火曜日

太ももを細くするためにはセルライト解消が重要ですよ!

太ももセルライトの原因 太ももにセルライトが出来る原因として考えられるのは、運動不足や、代謝機能の低下により脂肪が付きやすくなることです。この代謝機能が低下することは悪いことばかりで、老廃物を体内に蓄積しやすくもなるので、注意しなければなりません。運動不足や代謝機能が低下することにより、古い皮下脂肪がどんどん体内に蓄積され、セルライトとなっていくのです。ホルモンバランスが崩れたり乱れたりしやすい、女性の更年期なども、気をつけなければなりません。それはこの時期特に代謝機能が乱れやすく、セルライトが容易にできてしまうからなのです。またほかにも血行が悪かったりむくみや冷え性があったりすると、セルライトができやすくなります。血液やリンパの流れがよくないと、体に悪い老廃物が体内に残りやすくなるからです。冷え性やむくみやすい体質を持っている人は、もとから抹消時間がよくはないので、太っていない人でも注意しなければなりません。太ももなどのように下半身はどうしても血液の流れが悪くなりやすいので、セルライトもできやすくなってしまうのです。さらに、老化もセルライトに関係があります。大人の太ももなどにはセルライトを見ることがよくありますが、子どもの場合はセルライトはあまり見ることがありません。この原因は、老化による代謝機能の低下が作用しているからで、そのために太ももはセルライトを溜め込むことになってしまいます。

太もも太くしている、にっくきセルライトを撃退!

太もものセルライトを増やさないために 太もものセルライトは、一度できてしまうと取り除くことがなかなかできないのです。セルライトはそのままにしておくと、肩こりや腰痛を引き起こすことになります。その上むくみや冷え性などの症状をさらに悪くする場合もあります。このようなできてしまったセルライトを増やさないためには、日ごろから体を動かすことが、とても大事です。しかしなかなか定期的には運動を行えない、という場合は、体を内側、外側、両方からとにかく冷やさないことです。まずは血行をよくするために、お風呂の中などで体をよく温めることです。そして同時に太ももをしっかりマッサージすることで、セルライトを増やすことは防げます。また水分をしっかり摂るようにして、老廃物を排出しやすい体にしなければなりません。体質改善には規則正しい正しい生活も不可欠です。食生活は偏らないようにしなければなりません。塩分の多い食事も、太もものセルライトを増やすことにつながるので、できるだけ塩分は抑えた食事を心がけるようにしましょう。規則正しい生活をし、体を冷やさない、定期的に運動を行う、このことを守っていれば、太もものセルライトが増えることはないです。

太もも痩せはマッサージで!太もも細くなりましょう!

エステサロンでも行われるように、マッサージによって、部分痩せすることもできます。顔やせをするためには、エクササイズでもあるように、普通のダイエットとは違って顔の表情筋を鍛えることが重要なのです。顔の部分やせにもうひとつ大切なことはリンパマッサージをすることで、これにより顔のむくみをとることができるのです。顔には、その表面にたくさんのリンパが流れているのです。顔のまわりにあるリンパがよく流れないと、顔によけいな水分がとどまり、そのことが顔にむくみを作ることになるのです。そんな症状を防ぐためにリンパマッサージを行うと、リンパの流れがスムーズになります。部分やせでも特に人気のある足やせでは、まずはむくみをなくすために水分代謝をよくするツボを刺激したり、流れがスムーズでなくなったリンパをマーっサージして老廃物が流れるようにします。それから足のラインを整えるために、足の脂肪や筋肉をもみほぐして移動させる、という方法があります。足の中でも特に太ももは、なかなか痩せにくく、簡単に部分痩せの結果が出るわけではないということは、忘れてはならない点のようです。そして二の腕の部分やせ対策としては、筋肉をほぐしてリンパの流れをよくするマッサージを行う方法があげられます。このようなマッサージを行うと、部分やせの目的だけにとどまらず、体の疲れがなくなり、コリもほぐれてすっきりすることができる点がいいですね。こんな部分やせの対策として、専門のエステを頼るのもいいし、もちろん自分でよく研究することもできますし、エステのマッサージとその後の自分の手によるケアを組み合わせるのもいいことかもしれませんね。

効果的な太もも痩せエクササイズ

ダイエットエクササイズを効果的に利用することで、気になる場所を集中的にシェイプアップさせるという手法があります。まず最初に部分痩せで引き締めたい場所は、フェイスラインです。顔痩せのためのエクササイズで代表的なものは、唇を取り囲む筋肉である口輪筋を鍛える方法です。これには簡単なエクササイズを1日10回繰り返すだけでも、二重あごやたるみに効果をあげ、顔の部分痩せにつながるものもあるそうです。部分痩せとして次に考えられる箇所は太ももです。太股についている大腿四頭筋と大腿二頭筋をエクササイズで鍛えることで、筋肉を引き締めて太ももの余計なぜい肉をシェイプアップできます。太ももの部分痩せエクササイズでは、足の血の巡りをよくして足のむくみをなくす効果も期待できます。これらの他にも二の腕の部分痩せエクササイズなどがあります。このエクササイズでは、二の腕に付いている大きな二つの筋肉、上腕三頭筋と上腕二頭筋のうちの、上腕三頭筋を鍛えるのが中心になっています。この上腕三頭筋は、上腕二頭筋に比べ、日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすいのです。上腕三頭筋を鍛え脂肪を燃焼させることで、思ったより簡単に部分痩せができます。以上エクササイズによる部分痩せは、使われる筋肉の役割や構造をしっかり学んでおくと、間違いなく成功につなげることができる方法のひとつと言えるかもしれませんね。

ふとももを引き締めるエクササイズ

太ももをやせるようにするためには、日常に取り入れる運動だけではありません。家庭内でできるエクササイズを毎日行うことで、太ももがやせるようにすることもできます。短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は日頃の生活習慣の中に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、きれいな足のラインを作りましょう。しかし、太ももは痛めやすい部位でもあるので、エクササイズをする時は注意しましょう。エクササイズの前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておくと効果的です。何もない真っ直ぐな壁とその前方の空間があればどこででもエクササイズが可能です。壁から1メートル弱ほど離れて真っすぐ立ちましょう。足全体を床に押しつけるようにしっかり立ちます。腕を前に突き出して、両の手のひらがずれないように壁にぴったりくっつけます。その姿勢のまま、右足を大きく後方に振り上げます。太ももに力が入るようにすることがポイントです。なるべく太ももの後ろ側の筋肉に力が入るように、勢いで足を上げずに静かに持ち上げます。片方の足を10回上げる動作を1セットとして、右と左を1日に3セットずつ行うと効果的です。ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。

簡単手軽な太もも痩せ運動!

やせる運動にはとても手軽なものがたくさんあります。スポーツジムなどに通うお金や時間の余裕がない人でもオフィスや自宅で空いた時間に手軽にできる運動です。やせる運動の1つ目は人間ぞうきん体操です。この運動はウエストの引き締めに効果のある運動です。はじめに両足を肩幅ぐらいに開いて立ちましょう。そして両手は胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前にだします。姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。さらにゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねりましょう。ひねったらそのまま5秒キープします。呼吸は普通にしたままで大丈夫です。ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。息をゆっくりと吸いこみながら初めの姿勢に戻ります。左側にも同じようにひねって終わりです。これが1セットとして朝夕10回行うと効果的です。2つ目のダイエット運動は下腹の引き締め効果のある運動で、椅子腹筋といいます。まず椅子に腰掛け腹筋を使って右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒キープします。左足も同様です。慣れてきたら両足いっぺんに行います。椅子を手でつかんでもかまいません。この体操をするときはいつも姿勢を正し、腹筋を意識してやると大変効果的です。朝夕30秒づつ毎日続けましょう。やせる運動の3つ目は踏み台昇降運動です。このやせる運動は一定のリズムにしたがって台の上に上ったり降りたりする運動です。上がる足、下りる足を左右交互にすることがポイントです。足やおしりの筋肉を鍛えることができる運動でありながら、有酸素運動として脂肪の燃焼もしてくれるのがこの運動の良いところです。これはダイエット運動としては非常に効果的だといえます。この3つのやせるための運動はとても簡単で日常生活に取り入れやすいものです。自分の空いた時間に気軽にやってみるとよいでしょう。

太もも痩せ天敵!セルライトを解消してふとももを細くしよう!

セルライトの原因は様々ですが、「運動不足」「加齢」「むくみ」「冷え性」などがあげられます。セルライトはとにかく血行が悪くなることによって生成されます。そして「加齢」や「運動不足」が血行を悪くする原因になるといわれています。身体の「むくみ」や「冷え」も血行が悪くなることにつながってしまうことがあります。セルライトは太ももやお尻などの下半身にできやすいといわれています。それは下半身の血行が悪いからなのです。そして脂肪細胞というものがセルライトのできる原因に大きく関係してきます。この脂肪細胞とは体内での脂肪の合成、分解、蓄積を行うものです。脂肪細胞の脂肪蓄積量が増加すると体脂肪率が上がっていきます。それが肥満の原因です。また脂肪細胞は他の細胞と違っていったん脂肪細胞の数が増えてしまうと、ほとんどなくなることはありません。ダイエットによって見た目は痩せても脂肪細胞の数は減らないのです。ですからセルライトの除去はずっと継続的にしなければならないのです。その上脂肪細胞は若いときだけではなく、ある一定の年齢を過ぎても増えていくことがわかっています。ですから運動不足になりやすい大人の女性にセルライトができやすくなるのだといえるのでしょう。セルライトを解消する対策をするためには、このようないろいろな原因をふまえ考えていくことが重要だといえるでしょう。

セルライト解消で太もも細く!

セルライトとは このところよく耳にする言葉のひとつにセルライトというものがあります。テレビやネットショップなどにもよく取り上げられていますが具体的にはどんなものなのでしょうか。一言で言うとセルライトとは「脂肪のカタマリ」ということです。血行が悪くなることによって、皮膚の下んぼ脂肪細胞の新陳代謝が衰えてきます。そうすると脂肪細胞が肥大化してしまいます。その脂肪細胞が老廃物と絡み合ってセルライトになるのです。セルライトが出来ると、肌の表面がデコボコしてきます。それは脂肪部分に厚みができるからです。肌の表面がオレンジの皮のように見えるほど悪化することがあります。「オレンジピールスキン」と呼ばれるものです。肌の表面にデコボコがわかるくらい出てくるのは、かなりセルライトの症状が悪化してからです。見ただけではわからないうちに実際にはセルライトが生成されているということがあります。セルライトを除去するためには、そのための除去対策が必要となります。通常のダイエットではセルライト解消はできないからです。またセルライトは女性に多く見られます。女性の8割はセルライトがあると言われており、体の中でも太もも・ふくらはぎ・お尻など皮下脂肪の多い部分にできやすいのが特徴です。また、お腹や顔にできるセルライトもあることがわかり、最近話題になっているそうです。セルライトは血行が悪くなると発生しやすいので、運動不足になりがちな成人女性に多くみられます。日頃から運動不足にならないように心がけましょう。

2008年1月13日日曜日

内転筋を鍛えて足痩せを実現!

内転筋って聞いたことがありますか?結構専門用語に聞こえますが、実は脚やせ特に太もも痩せを真剣に考えている方の間では、メジャーな筋肉なんです。それは、太ももの内側にあって足を内側に締めるための筋肉なんですよ。
体が、歩くときになんか「ぶれて」しまったり、恐怖の「O脚」になる、等といったことが、内転筋がきちんと働いてくれないと起こってしまうんです。
自分の靴の底を見てみてください。靴のかかとの外側ばっかりが減ってしまっている方は要注意ですよ!体重が体の外側に流れている状態です。こんな人は内転筋が上手に使えていないんです。体にも悪いですし、太ももの内側の筋肉を使っていないので歩くときにはなるべく意識して、親指の付け根側に体重をかけると良いでしょう。
内転筋を鍛えるほうほうは簡単です。夜寝る前などにふとんの上で行いましょう。仰向けに寝たら両足を垂直に持ち上げ左右にゆっくりと開いたり閉じたりします。これだけなんです。無理をするといためてしまうことがありますので、出来る範囲で行いましょう。