簡単！内転筋痩せ！

太もも痩せを研究している方は、きっと知っていると思いますが、特に内もも痩せに気を使っている人は「内転筋」という筋肉が太もも痩せに欠かせない存在なんです。この「内転筋」を鍛えることが、ミニスカートが履ける脚線美を手に入れることができるようになるんですよ！
「内転筋」が衰えると、O脚の原因になるといわれているそうです。O脚は体のあちこちに障害が出るのでは有名ですよね。O脚にならないためにも、内転筋を鍛えましょう！
太もも内側のリンパマッサージが内転筋を来るのに有効です！
疲れはその日のうちにマッサージで解消すしましょう！
もむ方法があります。
これは、リンパの流れを促す太もも痩せマッサージです。
１．今回はやや強めに脂肪を握りつぶす感じで行ってください。
２．あお向けに寝ます。
３．両足を開いて上げて、ひざを曲げ、足首を交差します。
４．その状態でキープしながら、太もも内側のひざの方から足の付け根までを２～３秒、
５．５～６カ所ずつ両手でつかむようにもみます。
※これを３回繰り返します。

押す方法です。これは、内転筋をほぐす足痩せマッサージです。
１．先ず、足を少し開いて横座りをします。
２．太もも内側のひざに手のひらを重ねて置きます。
３．膝の方から足の付け根に向かって手のひらを重ねたまま、
４．７～８カ所、少し強めにリンパを流す感じで押します。
５．２回マッサージしたら、反対の足も同様にリンパを流す感じでマッサージ。
※リンパマッサージは強くやりすぎてはいけないので力を入れるときも程ほどに！

回しながら押す方法です。足の疲れも解消しますよ！
１．先ず椅子に浅く座ります。
２．肩幅より広めに足を開き、両手でひざの外側と内側を押さえるように持ち、
３．円を描くように回して押します。
４．両方の足を左回しに１０回、右回しに１０回行います。
※注意！肘ををひざ内側につけて押さえるようにすること。