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2008年6月10日火曜日

ヨガピラティスで太ももにすきまを作る!!

美脚ピラティスが今注目さてているんです。その中でも、究極の太もも痩せ『太ももの間に「すきま」を作る!』という方法を見つけましたので紹介します。
太ももっやせて全体が細くなっても、ホットパンツと買って履けないですよね。やっぱり太ももは両足の間に「ス・キ・マ」がなくちゃ。美脚とはいえません。ぴったり詰まった太ももって余計太く見えちゃいますよね。今日はその太もものスキマを作るれる方法を見つけましたのでこっそりご紹介!!!
ヨガピラティスの運動になります。ちょっぴりきついけど美しい太もも目指して我慢!! 1.上向きで寝ます。そして、膝をくっつけないように脚は立てひざに腰幅でします。2.息を吸います3.息を吐きながら、骨盤を持ち上げます。4.肩から膝までを斜めに安定させるようにします。5.息を吸いながら床と脛が平行になるよう右足を持ち上げます。6.息を吐きながら右足をつま先から、元の位置まで戻します。
※上記と同じことを3回行います。※左足も同じように行います。
注意!!!足を上下に動かすとき時、骨盤の位置を安定させ、お尻が一緒に下がらないようキープしながら行います。
この方法を頑張って太もも痩せしたら、梅雨が開けて暑くなる頃にはミニスカートやホットパンツ、水着が自信を持って着れるようになるかも!!