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2008年12月4日木曜日

太もも痩せ運動に骨盤ウォーキングが効果ありそう!

テレビで太もも痩せダイエットについて特集をしていたのでご紹介します!
この方法はウエストもすっきり痩せるということなのでぜひ実践してみたいですね。
骨盤ウォーキングという太もも痩せ方法なんです。
骨盤ウォーキングスクールの先生がテレビでレクチャーしていました。
骨盤が下半身太りの原因なんだそうですね。
その骨盤の位置をきちんとした場所に戻してあげると、太もも痩せしやすくなるそうなんです。

骨盤ウォーキングには準備運動があってそれをするだけでも、日常的に骨盤ウォーキングができるようになるそうなんです。
その準備運動は4つ。
簡単なものなのでご紹介します。
一つ目はガニ股になったり内股になったりしないで、靴の横幅くらいの幅で歩くようにすることです。モデルさんのように1本の線の上を歩くのはきれいですが骨盤ウォーキングの歩き方としてはNG。
二つ目は骨盤ウォーキングをする時に太ももの内側の筋肉に意識を集中して歩くことです。
三つ目はかかとから降りてひざを曲げずに歩くことです。
四つ目は骨盤と床が水平になるように歩くことです。
以上の4つの意識をそれぞれ歩きながら行うことによって、骨盤ウォーキングができるようになるんですね。
※二つ目の太ももの内側の筋肉を意識するのが難しい方は、新聞紙を朝刊分くらい用意して半分に折ります。
それを床に置いて、足で踏みますがこの時足の外側半分だけ乗るようにします。そうすると足が内側に傾いて太ももの内側の筋肉を意識できると思います。

太もも痩せには「太ももの内側の筋肉を意識して歩く練習」が一番効果的ですね。
どの運動も真剣に行うと結構な運動量になりますよ。

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