ふとももを引き締めるエクササイズ

太ももをやせるようにするためには、日常に取り入れる運動だけではありません。家庭内でできるエクササイズを毎日行うことで、太ももがやせるようにすることもできます。短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は日頃の生活習慣の中に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、きれいな足のラインを作りましょう。しかし、太ももは痛めやすい部位でもあるので、エクササイズをする時は注意しましょう。エクササイズの前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておくと効果的です。何もない真っ直ぐな壁とその前方の空間があればどこででもエクササイズが可能です。壁から１メートル弱ほど離れて真っすぐ立ちましょう。足全体を床に押しつけるようにしっかり立ちます。腕を前に突き出して、両の手のひらがずれないように壁にぴったりくっつけます。その姿勢のまま、右足を大きく後方に振り上げます。太ももに力が入るようにすることがポイントです。なるべく太ももの後ろ側の筋肉に力が入るように、勢いで足を上げずに静かに持ち上げます。片方の足を10回上げる動作を１セットとして、右と左を１日に３セットずつ行うと効果的です。ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。