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2008年2月20日水曜日

健康的に太もも痩せはフェリッシモで!

太もも痩せは身体全体の印象を決める大切なことなんです。
上半身がスッキリしていても、太ももやヒップが重い感じだと、パンツを履いたときに全体にもったりした感じになってしまいますよね。
これからは、薄着の季節!
丈の長いセーターやコートでは隠しきれなくなってしまいます。
今から太もも痩せを頑張れば、春のおしゃれがもっと楽しめますよ。

女性の為の通販「フェリッシモ」では
女性のお悩み「細身のパンツを履きたい!脱ボリューム印象の秘訣教えて!」と題して太もも痩せのサプリをご紹介!

健康的に太もも痩せをするのはどうしても、マッサージやウォーキングなどの有酸素運動が必要です。
でも、もっと効率的に痩せたいのなら身体の内部からも痩せましょう!
食事で栄養を取るのはもちろんですが、体内分の補助として太もも痩せサプリは結構便利で手軽に太もも痩せできますよ!

海草・・・余分な水分に働きかけます
メリロート・・・スッキリ感をサポート
BCAA・・・シェイプを応援します
を配合しています。
むくみの無いスッキリした太もも、スレンダーな足を目指しましょう!

2008年2月11日月曜日

太ももの痩せしないときはセルライトが原因!

太もも痩せを実行してもどうしても細くなっていかない、どうしてなのだろう?と思われた方は、太ももにセルライトができたかもしれないと疑ってみてください。セルライトは太もも痩せがしにくい大きな原因の一つなんです。
セルライトは年齢を重ねていくごとに増えていきます。一度増えるとなかなか減らないのです。自分の太ももを鏡に移してみてください。皮膚の表面がデコボコのオレンジの皮のようになっていたら、セルライトがありますよ。見た目大丈夫でも、手のひらで雑巾をしぼるようにしてみて、やはりデコボコができた場合も隠れセルライトの場合があります。
セルライトがどうしてできるのかはまだはっきりしていないんです。色々な説がありますが、最も有効な説としては、ホルモンバランスの乱れやむくみ・冷え性、などによりリンパ液や血液の流れが滞りがちになり、体内の老廃物や毒素がうまく身体から排出されなくなり、それが脂肪細胞と結合してセルライトになるといわれています。
つまり、血行を良くして、むくみや冷え性を改善すると、セルライトができにくい身体になり易い、ということなんですね。
一度できてしまったセルライトは特別な方法で除去する必要があります。先ずは、できるだけセルライトができないようにすることが太もも痩せにはとっても大切なことなのです。

気軽に家の中で有酸素運動

有酸素運動が太もも痩せに良いのは分かっていますが、折角の日曜日にウォーキングに時間をとられたりするのは忙しいOLさんにとっては辛いときもありますよね。
今回は、家の中で手軽にできる有酸素運動をご紹介します!
一番簡単のなが、スクワットです。少しのスペースさえあればできますよね。但し、初心者で頑張りすぎると筋肉痛になりますので注意が必要です。また、ひざを痛めている方もやめましょう。また、ダイエットヨガもお勧めですね。様々なDVDが出ていますのでインストラクターと一緒に行ってみれば自宅で手軽に何時でもできます。エアロビクスダンスなどもありますよね。ビリーズブートキャンプのような少し激しい運動もあります。これらは、どんな恰好をしていてもお化粧していなくても大丈夫ですし、夜遅くに怖い思いをしてウォーキングしなくてもいいので気軽です。
自分のスタイルに合った太もも痩せの方法を選んで、一日にドンとたくさん行うのではなく、毎日少しずつでもいいので太もも痩せを頑張ってみましょう!

太もも痩せ運動

なぜ太もも痩せのためには有酸素運動が良いのでしょうか?運動をするときに使われるエネルギー源の基本的な栄養素にはたんぱく質・糖質・脂質があります。運動時に必要なエネルギーは運動の仕方によって違ってきます。筋肉を鍛えることを中心とした無酸素運動は、主に糖質と脂質をエネルギーとして使います。持久系の有酸素運動は、脂質が主なエネルギー源になります。
このことから考えて、太ももの脂肪を減らしたい場合は、有酸素運動のほうが良いということになりますよね。有酸素運動で手軽なものはウォーキングです。休日にストレス解消と共にダイエットしたい女性が川べりやウォーキング専用の道を歩いている姿をよく見かけます。でも意外とウォーキングはカロリーの消費量が少ないんですね。万歩計で消費カロリーが計算できるものがありますのでつけて歩いてみるとよく分かります。では、折角の休日をウォーキングに当てているのでより一層効果的なウォーキングをしてみたいと思いませんか?そんな時はウォーキングシューズに目を向けてみましょう!マッスルトレーナーというウォーキングシューズが今注目されているんです。マッスルトレーナーを履いてウォーキングすると通常のウォーキングシューズよりも消費エネルギーが増えて更に基礎代謝もあがるんです。
それはマッスルトレーナーの重さが普通のシューズの3~4倍あるからなんですね。効率よく有酸素運動が行われているかどうかの基準は酸素摂取量と心拍数です。真するトレーナーの場合、同じ運動量でも、酸素摂取量、心拍数が約24.9パーセントも上がるのです。
効率よく太もも痩せしたい方は是非試してみるのも良いかもしれませんね。

太もも痩せにも有効、フットマッサージ機!

大手のショッピングサイトを見ていたところ、一番人気が太ももから足首まで巻きつけるエアータイプのフッとマッサージ器が人気でした。これは足首から太ももにかけて脚全体をすっぽり覆うもので、エアーを入れて足を徐々に締め付けていき、それから空気を抜きます。これを繰り返すことによって、足のむくみや疲れを取っていくというものです。むくみはセルライトの原因にもなりますし、むくんだら出来る限り早く処置をする必要がありますので、このフッとマッサージ機は、足痩せに有効ですね。通常ひざからといううものが多い中で太ももからできるのも嬉しいです。自分の足の具合によって9段階の強さの調節ができ、タイマーも内蔵されているので時間を気にしなくてもいいんです。手軽に使用できるので、テレビを見ながらやお風呂上りに雑誌を見ながら気楽に使えます。できれば、今日は足がむくんでいる、立ち仕事が多かったからいつもより疲れたなんていうときはすぐにこのフッとマッサージ機で対処しておけば、太もも痩せにもぐっと近づくのではないでしょうか?

有酸素運動で太もも痩せ

太もも痩せをするには運動が一番です。その運動の中でも有酸素運動は特に有効なんです。有酸素運動は、酸素を体内に取り込みながら運動をするものです。反対用語として無酸素運動があります。
有酸素運動の代表的なものは、ウォーキングやジョギング、水泳です。太もも痩せしたい、特に急いでいるなんていう女性は、あせって一生懸命に有酸素運動をしてしまう場合がありますが、それは却ってよくないことなんです。
太もも痩せのための運動は、息が切れるほどの行ってしまうと逆効果で、脂肪が燃焼しなくなってしまうのです。初心者の場合は、脂肪が燃焼始めるのが大体運動を始めてから20分くらいからといわれていますので、辛くない程度の15分くらいから始めてみるのが良いでしょう。徐々に増やしていくようにすることが大切です。
但し、ウォーキングなどは結構歩いたなと思っていても、意外と消費できるエネルギーは少ないのです。即効性を求めるのではなく、長期的な計画で健康的な太もも痩せを目指しましょう。

太もも痩せダイエットについて

太ももに結構たっぷりと脂肪が付いていると、細めのジーンズを履いたときピチピチで気になりますよね。ハーフパンツやミニスカートの姿にも自信がもてません。太ももが痩せていないと、おしゃれできる範囲が狭まってしまいますよね。もっともっと、太もも痩せできれば、着られる服もきっと増えることでしょうし、外出も楽しくなるでしょう。
太もも痩せの一番の方法は運動とエクササイズといわれています。太ももに筋肉をつけるのが痩せる方法なんですよね。一般的によく言われれいる言葉で「老化」は脚から始る・・・というものがありますよね。この言葉の意味は、身体の筋肉の60%は足に集まっているので、まずは、足から衰えていってしまう、ということなんですよね。それだけに、足にはしっかりエクササイズなどで筋肉をつけて、歳をとっても元気に歩けるようになりたいですよね。太ももの筋肉を鍛えるのが、足が衰えないのですね。
太ももの筋肉は太もも痩せしたい方には是非つけてもらいたいですね。では、太ももが太いということはどういう場合なのでしょうか?それは、ヒザに脂肪がかぶっているようなら太ももに脂肪が多いということなんです。太ももの脂肪がヒザまで垂れ下がってしまっているということです。
このような場合は結構早めに、太もも痩せに取り掛かったほうがいいですよ。太ももの脂肪は、ほっておくとセルライトに変化したり、なかなか除去しにくくなってしまうからです。今太もも痩せを考えて太ももに筋肉をつけておき、それをズート維持できれば、歳を取ったときも元気に自分の足で歩けるかもしれません。

OLさん用の太もものエクササイズ

太ももを痩せるのは食事制限のようなダイエットだけでは難しいものです。太ももはやはり動かして筋肉をつけて、脂肪を減らしていくのが遠いようで近道です。できれば、時間を空けてジムなどに通えればいいのですが、忙しい人には結構難しいと思います。
でも、太もも痩せの運動やエクササイズは日常の生活の中でも少し気をつければできることがたくさんありますので、ご紹介します!
一番身近で行い易いのが、自転車や徒歩です。いつものバス通勤を自転車に変えたり、少し早起きして、一駅分歩いたりするとこれだけでずいぶん太もも痩せには効果があります。歩くときには歩幅を大きくするなどウォーキングの要素を少し取り入れると、より一層効果的です。また、駅の階段はつま先で上るようにする、信号の待ち時間には踵を上げて爪先立ちになるなども、ほんの少しの時間で効果的な足痩せエクササイズになります。
オフィスでは、椅子に座っている時間を使って左右の太ももの間に、本を挟んでいるような気持ちで力を入れてみる、コピーをとるとき爪先立ちになってみるなどもできますよね。
つまり、日常の生活の中でどの位、太もも痩せを気にしているか?それが重要なのです。もし忘れてしまうようなら手帳にこっそり書いておくのもいいでしょう。PCに何かマークをつけて気が付いたときに、太もも痩せエクササイズをするのもいいでしょう。
毎日の積み重ねで、太もも痩せは実現するのです!

なぜ上半身は痩せやすく、太ももは痩せにくいのか?

ダイエットして太もも痩せしたいと思っても、なぜか上半身ばかりが痩せてしまい、太ももなどの下半身が痩せていかない女性は多いと思います。これは、事務職などで座りっぱなしのOLさんは、上半身のほうが下半身より良く動かすからだという説もありますが、もう一つ理由があります。
それは、レセプターの働きによるものなんです。レセプターは脂肪細胞の中にあり、脂肪を溜めたり放出したりする機能を持ちます。このレセプターがとっても重要なんですね。上半身のレセプターは、溜める機能が1に対し放出する機能が6あるんです。それに対して下半身は逆に溜めるのが6、放出が1なんです。そうです、圧倒的に脂肪を溜め易くなっているんですね。
ですから、下半身特に太ももは太り易くて、痩せにくいんですね。太もも痩せしたいと思ったら、上半身と同じような運動では足りないということが分かります。このような身体の機能を良く知っていると、太もも痩せの運動やエクササイズにも役立ちますよね。

マッスルトレーナーで効率よく太もも痩せ♪

太もも痩せに有効な有酸素運動はウォーキングですよね。でも意外とウォーキングはエネルギーの消費が低いんですよ。こんなに歩いたんだから結構カロリー消費したかしら・・・なんて甘い考えでつい食べ過ぎてしまうと、すぐに今歩いた分は戻ってしまいます。
ウォーキングを始めようと思ったとき、先ず靴を買おうと考える方は多いのではないでしょうか。歩き易くて、おしゃれで・・・と色々考えて、ウォーキングシューズの種類も多いしどれがいいか悩みませんか?そんな時は、マッスルトレーナーがお勧めですよ。今結構注目を集めているウォーキングシューズなんです。なぜかというと、ダイエット効率をとことん追求して、計算しつくされたシューズだからなんですね。この、マッスルトレーナーを履いてウォーキングをすることにより、通常のシューズを履くよう理も効率よく脂肪燃焼できるんです。それは、その重さにあります。マッスルトレーナーは男性用で、1400グラム、女性用で1200グラムあります。ウォーキングを30分ほどするだけで体脂肪率に変化が見られたという検証結果もあります。
マッスルトレーナーは太もも痩せにもいいし、全身のダイエットにもいいし、使い方によっては足の筋肉をつけることもできるので大変便利で画期的なウォーキングシューズなんですね。