楽しく太もも痩せできる方法お教えします！

太もも痩せで一番やっぱり重要なのはウォーキングではないでしょうか？
ウォーキングは太もも痩せだけではなくて精神的にも安定するとっても良い運動なんですよ！
でもただ歩けば良いということではありません。
歩けばいいだけなら、ウインドーショッピングも運動になるのでは？と思いますが違うんですよね。

ウォーキングをするときの注意点をご紹介します！

１、顎の先はやや少し上向きにします。そして目線は正面を見ます。
２．着地するときには踵から、足の裏の重心は足の真ん中に置きます。
３．つま先から蹴りだします。
４．お尻とおなかに力を入れて歩きます。
５．蹴りだした足は膝を伸ばします。
６．背筋をまっすぐ伸ばして軽く胸を張る感じに歩きます。

★ウォーキング効果のおまけ★
ウォーキングしながら太もも痩せした自分を思い浮かべていると、自律神経が働いて本当に太もも痩せします。
太もも痩せしたらこんな洋服が着たいな~などと楽しいことを考えながらウォーキングしましょう！
できれば１時間から２時間行うと効果的ですよ！
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やきとりじいさん体操がひそかなブーム！太もも痩せに最適！

やきとりじいさん体操って知ってますか？
実は福島の方でひそかに流行っていたんですが、その面白さに急に人気になった体操なんです！
やきとりじいさん体操の歌に合わせて体操するだけなんですが、
その内容が一度見たら絶対に忘れられない体操なんですね。
えぇ!?そんなことするの??
女性が人前でするのはちょっと恥ずかしいかな~なんて言うポーズもあります。
・・・先生は女性ですが！
この体操、やきとりじいさん体操の歌も変ですが体操もへん。
でも結構内容はしっかりしているんです。
特に太ももによく効きそうなポーズが満載！
楽しそう！ちょっとはあはあ言ちゃうかな。
そんな体操なんですよ！
DVDを発売しているみたいですが、ちょっと見つけられませんでした。
ユーチューブにやきとりじいさん体操の一部が公開されていますので、
興味のある方は検索でやきとりじいさん体操と入れてみて下さいね！
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太もも痩せのためのマッサージ方法

太もものダイエットを成功させるためにはどうしたらいいのでしょうか？
悩みますよね！
たとえ普通の体重を減らすためのダイエットに成功しても、太もも痩せをしなければ太ももを美しくダイエットするのは結構難しいのではないでしょうか？

まずは体重を減らしたらその次は太もものラインを綺麗にダイエットさせましょうね。

この太もも痩せダイエット方法は、水分代謝や血行も改善するダイエット法なので、
むくみや足の疲労回復にも効果があるんです。
3つの太もも痩せマッサージ方法をご紹介します！


１．椅子に腰掛け、足をリラックスさせます。
両方の手のひらの付け根で、太ももを力を入れて弾ませるようにして、上から下へ３０回位たたきます。
1日だけ疲れたな~というときに行っても、むくみや疲労回復にはききますが、
ダイエット効果を高めたいのなら毎日続けてみましょう。

２．椅子にリラックスして座ります。
両方の手のひらの下部を太ももにぴったりとあてて、少し強めに力を入れて上から下に擦るります。
終わったら今度は逆に下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージしましょう。
上下を何度か繰り返し行い、筋肉が張ってくるな～と感じたら終わりにします。

３．椅子に腰掛けます。
両足はそろえてリラックスさせてください。
両手の親指と人差し指で、膝のお皿部分を両側からつかむようにしてマッサージしていきます。
お皿を持ち上げるようにしたら、次はお皿の両側を３０回ほど押すようにマッサージしていきます。

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