ＯＬさん用の太もものエクササイズ

太ももを痩せるのは食事制限のようなダイエットだけでは難しいものです。太ももはやはり動かして筋肉をつけて、脂肪を減らしていくのが遠いようで近道です。できれば、時間を空けてジムなどに通えればいいのですが、忙しい人には結構難しいと思います。
でも、太もも痩せの運動やエクササイズは日常の生活の中でも少し気をつければできることがたくさんありますので、ご紹介します！
一番身近で行い易いのが、自転車や徒歩です。いつものバス通勤を自転車に変えたり、少し早起きして、一駅分歩いたりするとこれだけでずいぶん太もも痩せには効果があります。歩くときには歩幅を大きくするなどウォーキングの要素を少し取り入れると、より一層効果的です。また、駅の階段はつま先で上るようにする、信号の待ち時間には踵を上げて爪先立ちになるなども、ほんの少しの時間で効果的な足痩せエクササイズになります。
オフィスでは、椅子に座っている時間を使って左右の太ももの間に、本を挟んでいるような気持ちで力を入れてみる、コピーをとるとき爪先立ちになってみるなどもできますよね。
つまり、日常の生活の中でどの位、太もも痩せを気にしているか？それが重要なのです。もし忘れてしまうようなら手帳にこっそり書いておくのもいいでしょう。ＰＣに何かマークをつけて気が付いたときに、太もも痩せエクササイズをするのもいいでしょう。
毎日の積み重ねで、太もも痩せは実現するのです！